Santé environnementale : comment prendre soin de l'environnement pour prendre soin de soi

Vous ne pouvez plus l’ignorer ! Votre santé est étroitement liée à celle de l'environnement. Les écosystèmes et leurs éléments (l’eau, l’air) agissent sur elle. C'est la principe de la santé environnementale !

Vous ne pouvez plus l'ignorer ! Votre santé est étroitement liée à celle de l'environnement. Les écosystèmes et leurs éléments (l'eau, l'air) agissent sur elle. C'est la principe de la santé environnementale !

Si cet environnement est fragilisé, vous pouvez l'être aussi. D'ailleurs, selon l'ARS, 24 % des maladies dans le monde sont attribuables à des facteurs environnementaux. Quel est l'impact du réchauffement climatique sur votre forme ? Comment limiter votre empreinte carbone au quotidien ?

Nous vous proposons 3 astuces concrètes pour préserver l'environnement ainsi que votre santé !

L'impact du réchauffement climatique sur la santé environnementale

En France, les températures ont augmenté de 1,8 degré entre 1961 et 1990, selon le ministère de la Transition Écologique. Ce sont les gaz à effet de serre, provoqués par l'activité humaine, qui sont responsables de ce réchauffement climatique. L'état de la planète influe sur l'eau que vous buvez, votre alimentation, votre forme, votre environnement, etc.

Les variations du climat ont de nombreuses conséquences sur l'environnement et votre santé :

La canicule : souvenez-vous de l'été 2003, 19 000 Français sont décédés à cause d'une forte vague de chaleur. Les canicules déshydratent les personnes les plus fragiles (bébés, femmes enceintes, personnes âgées, etc.).
La pollution : les émissions de CO2 dégradent la qualité de l'air que vous respirez. Elles sont la cause de nombreuses affections: asthme, cancers du poumon, de la vessie et des voies urinaires, augmentation du risque d'infarctus, etc.
Les événements météorologiques extrêmes : les inondations, les ouragans ou les feux de forêt font des victimes chaque année. Ces événements traumatiques peuvent également fragiliser la santé mentale.
La sécheresse : certaines terres agricoles manquent d'eau et ne produisent plus de nourriture en quantité suffisante. S'alimenter devient ainsi plus difficile dans certaines régions du monde.
La prolifération des maladies infectieuses : plus le climat change, plus il y aura de maladies transmises par les animaux, comme les moustiques et les tiques. D'autres épidémies sont à craindre dans les prochaines années.

Santé environnementale, une préoccupation de plus en plus importante !

Ces constats alarmants suffisent à comprendre que la santé de l'Homme est étroitement liée à celle de la Terre. Il faut agir pour la santé environnementale, composée selon l'OMS des liens entre la santé humaine et les facteurs environnementaux. Préserver les écosystèmes est dans notre intérêt à tous !

Seulement, nous vous l'accordons, il n'est pas toujours aisé de concilier vie active et conscience écologique. Vous avez sûrement beaucoup d'autres choses à faire et à penser.

Pas d'inquiétude, avec cet article, nous souhaitons vous faciliter la tâche en vous présentant 3 astuces concrètes et simples que vous pouvez appliquer dans votre quotidien. Il ne s'agit ni de modifier entièrement votre façon de vivre ni de vous culpabiliser. Si vous n'en adoptez qu'une, ce sera déjà très bien. Souvenez-vous qu'il n'y a pas de petites actions !

1/ Modifiez votre alimentation pour la santé environnementale

Limitez votre consommation de viande

Saviez-vous que, selon l'INRAE, l'agriculture est responsable de 14% des émissions de gaz à effet de serre ? Et que 60% de ces GES viendraient de l'élevage ?

Consommer de la viande régulièrement endommage la planète, mais aussi votre santé. Elle favorise notamment l'apparition du cancer colorectal. Riche en graisses, elle peut augmenter votre taux de cholestérol et le risque de maladies cardio-vasculaires. Si vous adorez la viande rouge, nous vous conseillons de commencer par en manger moins souvent et de vous approvisionner auprès de producteurs responsables.

Retrouvez nos ici nos conseils pour manger mieux !

Privilégiez les légumes et fruits de saison en circuits courts

Manger des légumes et fruits de saison est un geste simple pour préserver l'environnement. Même si vous avez une folle envie de concombre en plein hiver, essayez de vous raisonner autant que possible. Son importation (en avion ou en bateau) et son conditionnement (pesticides, réfrigération) contribuent fortement à la pollution.

Pour vous aider lors des courses, référez-vous au calendrier de Greenpeace.

Vous pouvez aussi faire le choix de devenir locavore et consommer des produits alimentaires locaux ! Cela n'a que des avantages :

Limiter les transports longs et donc les émissions de CO2 ;
Réduire les emballages plastiques ;
Avoir un contact humain avec les producteurs de votre région ;
Faire des économies.

Ces bons fruits et légumes sont un véritable carburant pour votre santé pour booster votre énergie !

2/ Changez vos habitudes de consommation

Préférez les moyens de déplacement propres

Vous avez sûrement vu la différence. Lors du premier confinement, la qualité de l'air s'est améliorée grâce à la baisse du trafic aérien et routier. Si bien que certaines liaisons courtes, comme le vol Paris-Bordeaux, sont supprimées. Si vous le pouvez, quand vous voyagez, favorisez le train, les transports en commun ou le covoiturage pour limiter la pollution.

Se déplacer à vélo est aussi une bonne alternative à la voiture. En plus de galber vos jambes, c'est rapide et vous évitez les embouteillages ! Si vous êtes dans l'impossibilité de vous passer d'une auto, avez-vous réfléchi à l'achat d'un véhicule électrique ? Ils se démocratisent et sont plus abordables qu'il y a quelques années.

Adoptez la méthode BISOU

La méthode BISOU permet de freiner les impulsions d'achat. C'est un moyen mnémotechnique pour se souvenir des 5 questions à se poser avant d'aller faire votre shopping :

Besoin : est-ce que j'ai vraiment besoin de cet objet ?
Immédiat : est-ce qu'il me le faut maintenant ?
Semblable : est-ce que je n'ai pas déjà quelque chose de similaire chez moi ?
Origine : d'où vient le produit ?
Utile : est-ce qu'il va réellement me servir ?

Santé environnementale et seconde main, le bon alliage !

Dans ce sens, les vêtements de seconde main n'ont jamais été aussi tendance. Donner une deuxième vie à des objets en les recyclant ou en les réparant est également de plus en plus courant.

Vous avez ponctuellement besoin d'une perceuse ? Au lieu d'en acheter une qui ne sera utilisée qu'une fois, pourquoi ne pas l'emprunter ? De nombreux sites, comme Kiwiiz, proposent la location de matériel entre particuliers.

Vous l'avez compris, toutes les idées sont bonnes pour moins (et mieux) consommer.

Et si vous avez trop d'objets, trop de vêtements, n'hésitez pas à faire le ménage ! C'est très bon pour la santé. Découvrez pourquoi dans notre article !

3/ Utilisez des produits naturels

La santé environnementale est donc fortement liée à nos habitudes de consommation. Tous les jours, nous utilisons des produits transformés qui irritent notre peau et nos voies respiratoires. Pourtant, quelques changements simples permettent de réduire les perturbateurs endocriniens présents dans nos achats.

Limitez les polluants dans les cosmétiques

Beaucoup de cosmétiques (gels, douche, crèmes, parfums, shampoings, maquillages...) contiennent des perturbateurs endocriniens et des substances nocives pour la peau et pour les poumons. Pourtant, on utilise de plus en plus de cosmétique. Une femme utiliserait en moyenne 12 produits pour le corps par jour !

Quelques conseils pour bien choisir ses cosmétiques :

Privilégiez les produits bio et labellisés : certains produits industriels sont composés de substances nocives comme des phtalates, du silicone, du PEG ou du BHT. Surveillez les étiquettes !
Évitez les produits sans rinçage, qui sont facilement absorbables par la peau, ou soyez sûrs de leur composition. Moins il y a de substances, meilleurs est le produit !
Les produits en spray peuvent irriter les poumons : tous les produits de type aérosol (déodorants, laques, parfums) dispersent dans l’air des particules fines qui peuvent être inhalées et irriter les poumons. Mais pas de panique ! Maintenant, un grand nombre de vos produits préférés est disponible en format solide.
Les colorations pour cheveux : de nombreuses teintures contiennent de l’ammoniaque et des colorants synthétiques, responsables d'allergies et de problèmes de peau.

Privilégiez les produits d'entretien naturels

Les produits d’entretien naturels sont une excellente alternative aux produits ménagers classiques, qui contiennent souvent des substances nocives pour la santé et l’environnement. Ils sont très faciles à confectionner chez soi, car ils ne contiennent que très peu d'ingrédients !

Ce n'est pas plus mal, car les détergents, les sprays désinfectants et les autres nettoyants industriels libèrent des composés organiques volatils (COV) qui polluent l’air intérieur et peuvent provoquer des irritations respiratoires, des allergies et des troubles hormonaux. Ils sont d'autant plus toxiques pour les nourrissons, les jeunes enfants et les animaux de compagnie !

Des ingrédients naturels et multi-usages !

Prendre soin de l'environnement et de son intérieur n'a jamais été aussi simple ! Voici quelques recettes pour protéger l'environnement !

Pour nettoyer toute la maison

Le vinaigre blanc, votre allié désinfectant. En plus de ses propriétés anticalcaires et anti-moisissures, le vinaigre blanc permet de débarrasser votre intérieur, votre linge, votre sol des microbes. Et si l'odeur vous dérange, elle ne reste pas !
Le bicarbonate de soude, puissant dégraissant. À la fois anti-odeurs, adoucissant et récurant, le bicarbonate de soude peut servir à faire briller vos surfaces. Mélangé au vinaigre, c'est un composant explosif pour les traces de saleté ! Aussi disponible en cristaux, la soude s'utilise sur les surfaces très sales.
Le savon noir : nettoyant doux pour les surfaces (lorsqu'il est mélangé à de l'eau chaude) et le linge. Et en plus, quelle bonne odeur !
Le citron est un antibactérien et désodorisant naturel, vous pouvez l'incorporer à vos produits maison.
Les huiles essentielles (ex. tea tree, citron, lavande) sont antiseptiques et parfumantes

Vous pouvez mélanger ces produits dans des sprays réutilisables. Quelle économie pour votre porte-monnaie et pour votre santé !

Par exemple, deux recettes DIY

Nettoyant multi-usage : mélangez 1L d’eau, 100ml de vinaigre blanc et quelques gouttes d’huile essentielle.
Lessive maison : râpez 50g de savon de Marseille et diluez-le dans 1L d’eau chaude avec une cuillère à soupe de bicarbonate de soude.

La gestion des déchets liés à ces produits est aussi importante, car un mauvais processus de tri des déchets entraîne de la pollution des océans, de l'eau et de l'air. Donc tout le travail que vous aurez effectué pour consommer mieux, sera en vain. Faites donc la chasse au gaspillage pour entretenir un environnement sain !

Voici plus d'infos sur le recyclage des déchets :

Surtout, pensez à aérer régulièrement votre logement, au moins 10 minutes par jour afin de conserver un air pur.

Pour conclure,

Pour restaurer les écosystèmes, tout l'enjeu est de comprendre leurs rôles sur nos vies.

Pris dans le quotidien, nous avons parfois tendance à oublier que sans la planète nous ne pourrions pas vivre. Pourtant, c'est en étant au contact de la nature et de ces éléments que l'on prend conscience de sa fragilité.

Dès que vous le pouvez, baladez-vous en forêt ou près de l'océan, pratiquez des sports comme la randonnée, l'escalade ou le kayak. En plus de vous ressourcer, la beauté des paysages vous donnera encore plus envie de les protéger. Peut-être même que vous participerez à des opérations de ramassage de déchets dans vos lieux favoris !

Avec la crise de la Covid-19, nous avons pris conscience que la santé environnementale est notre plus grand trésor.

Il suffit de quelques gestes pour que chacun puisse agir à son échelle.

Préserver la planète avec des petits gestes, c'est entretenir votre capital santé et celui de vos proches ! Une pierre, deux coups !